さぁさぁ昨日の酒を抜こうという事で本日年内最後のGYM

このところなんとかルーティーンになった12分サウナからの500kcal消費(自転車マシーン)

それを自己記録45:50を切ることと理論上の自分の最大心拍数186(1分間)にどこまで近づいて運動するかです。

174までは頑張ったんだけど心臓よりも呼吸よりも太ももがキッツくていつも失速してしまいます。

年末年始のんびりしちゃってこの目標が遠ざかるのが不安ですが、、、。

写真は今お気に入りのブーツ。冬の陽射しに、似合ってる〜でしょ？